Tips Ngobrol Dengan Si Sedih Hati

Yang namanya hidup, nggak semua selalu berjalan mulus dan hepi-hepi aja. Ada kalanya kita harus ngalamin kesedihan dan kesusahan yang terkadang mendalam dan susah banget buat move on dari perasaan itu. Buat beberapa orang, nggak jarang kesedihan bikin mereka depresi berkepanjangan.  Dan nggak gampang lho ngedeketin mereka yang lagi mengalami fase ini. Tapiii, nggak gampang bukan berarti nggak bisa buat dicoba ya. Gini nih caranya.

Mengerti Perasaan Mereka

Sebelum mendekatkan diri dan nanya lebih jauh ke mereka, ingetin ke diri kita sendiri kalo apapun penyebab yang membuat mereka sedih, marah ataupun depresi bukanlah hal yang remeh. Kalo kita sendiri sampe meremehkan penyebabnya, besar kemungkinan kita akan sulit mendekatkan diri dan memberikan dukungan ke mereka.

Kenali Gejalanya

Kondisi yang berat pada akhirnya membuat mereka menjauhi orang-orang terdekatnya, bisa dengan nggak lagi mau ngobrol, males chatingan, atau nggak mau keluar rumah buat waktu yang lama.

Don't Pretend Everything Just Fine

Denial mengenai keadaan yang dihadapi nggak akan mengeluarkan kita dari keadaan yang sebenarnya udah terjadi dengan orang terdekat kita tersebut. Jangan juga nutup-nutupin keadaan dan menganggap semuanya akhirnya akan baik-baik aja.

Don't Be Hurry

Namanya orang lagi mengalami masa-masa berat, pasti butuh proses untuk sembuh dari keadaan tersebut. Dan sama kayak sembuh dari penyakit fisik, sakit psikis juga memerlukan waktu penyembuhan yang berbeda-beda antara satu dengan yang lainnya. Jadi jangan menuntut mereka untuk keluar cepet-cepet dari keadaan mereka tersebut, instead, biarkan mereka merasakan kesedihan mereka dulu. Dan yang pasti selalu dampingi mereka setiap saat.

Don't Try To Be Their Doctor

Selalu inget kalo kita ada sebagai support system mereka, dan bukannya jadi dokter mereka. Jadi nggak usah ngerasa berdosa kalo mereka belum bisa ‘sembuh’ dari keadaan sedih mereka secepat kilat. Sometimes, they just need us to listening them, no more no less. Simpel kan?

I'll Be There For You

Percaya deh, yang paling penting saat seseorang lagi bersedih adalah kehadiran seseorang yang ngasih support di samping mereka. Tanpa kata-kata yang panjang dan berlibet, saat mereka aware ada seseorang ngerti akan kondisi mereka, it’s more than enough lho.

What Should We Say

Kalo kadang kita masih bingung harus ngomong saat berada di samping mereka, mungkin kita bisa nyoba beberapa kalimat kayak gini buat memulai pembicaran dengan mereka:

• “Aku ngerasain perubahan di diri kamu deh akhir-akhir ini.”
• “Aku mau ngobrol deh, abis lately kayaknya kamu kok gloomy dan keliatan sedih banget.”

Timing juga jadi concern utama saat kita mau ngedeketin mereka yang lagi berada dalam keadaan kayak gini. Cari waktu yang tepat dan memungkinkan buat kita ngobrol suatu hal panjang lebar. Nggak lucu kan pas mereka udah mau ngebuka diri, tiba-tiba harus kepotong gitu aja.

Kalo mereka udah mau ngebuka diri, selalu ajukan pertanyaan netral tanpa menghakimi, kita bisa coba dengan pertanyaan kayak gini:

• “Sejak kapan kamu mulai ngerasa kayak gini?”
• “Ada sesuatu yang terjadi ya sampe-sampe kamu ngerasain hal kayak gini?”
• “Ada yang bisa aku bantu?”
• “Gimana cara yang paling pas buat nolongin kamu sekarang?”
• “Pernah kepikiran untuk minta tolong ke seseorang?”
   

Beberapa kalimat yang disaranin para ahli saat kita menghadapi mereka yang lagi bersedih:

• “Kamu nggak sendiri kok ngadepin ini, I’m here for you.”
• Mungkin sekarang kamu nggak bakal percaya, tapi suatu saat perasaan sedih kamu itu akan hilang kok.”
• “Mungkin aku nggak bisa ngerti 100 persen perasaan kamu saat ini, tapi aku peduli dan pengen bantu kamu ngatasin hal ini.”
• “Kalo kamu tiba-tiba pengen nyerah gitu aja, coba deh bilang gini ke diri kamu, ‘aku akan bertahan satu hari lagi, 1 jam lagi, atau 1 menit lagi’, pokoknya bikin diri kamu survive selama mungkin.”
• “Kamu penting banget buat aku. Hidup kamu penting banget buat aku.”
• “Kasih tau aku gimana caranya buat nolongin kamu.”

Dan yang paling penting, make sure kita nggak pernah ngomong kayak gini ke mereka yang lagi ngadepin masa-masa sulit:

• “Itu cuma perasaan kamu aja deh.”
• “Semua orang ngalamin masa-masa sulit kok, bukan cuma kamu aja.”
• “Look on the bright side!” 
• “Kamu punya semuanya, kenapa mesti terus-terusan sedih sih?”
• “Nggak ada yang bisa aku lakuin dalam situasi kamu ini.”
• “Nggak usah diambil pusing ah.”
• “Duh, jangan lama-lama deh sedihnya.”
• “What’s wrong with you?”

Foto : Shutterstock