Login

Email
Password


Mybody

SIMPLE WORK OUT FOR CRAMPS

24 Maret 2018

Sakit kram yang kita alamin setiap dapet haid emang bikin kesel. Emang sih kompres air panas di perut bisa bantu ngurangin sakit kramnya tapi nggak akan seampuh melakukan gerakan berikut lho, cobain yuk!

 

LARI-LARI KECIL DI TEMPAT

Ini adalah cara paling simple dan bisa dilakukan setiap saat ketika sakit kram kita muncul. Dengan menggerakkan tubuh bagian bawah seperti ini, flow atau aliran darah haid dipercaya bisa lancar keluar sehingga meringankan sakit kram kita.

 

STRETCHING

Gerakan ini juga nggak butuh usaha banyak dan bisa langsung dilakukan di atas tempat tidur. Stretching seperti ini bisa melonggarkan syaraf dan membuat rileks perut. Don't worry, kalo kita nggak bisa sampe ujung kaki, lakukan aja sejauh yang kita bisa. Tahan hingga 10 hitungan dan lakukan bergantian dengan kaki yang lain.

 

PLANK

Kontraksi yang dipusatkan di daerah perut bisa melegakan sakit kram karena haid. Tahan sekitar 5-10 detik seperti posisi di atas dan lakukan sekitar 2 set.

 

KEGEL EXERCISE

Sedikit mirip dengan plank, tapi kegel exercise bisa kita lakukan nggak cuma pada saat haid aja lho. Kegel exercise adalah latihan yang dipusatkan untuk daerah kewanitaan kita (vagina), karena itu fungsinya nggak cuma mengurangi kramp pada saat haid tapi juga berfungsi untuk mengencangkan dan melancarkan aliran darah di area pelvis, mengembalikan kesehatan otot vagina kita, dan menjaga sekaligus merawat area urinal vagina.

 

YOGA

Beberapa gerakan yoga sangat bagus untuk mengurangi sekaligus menghilangkan kram perut. Gerakan yoga yang mana aja dan bagaimana melakukannya, liat video di bawah ya


Foto: berbagai sumber

Related Articles

A BOWL OF YUMMINESS

09 Mei 2018

Yuk kontrol nafsu makan kita dengan cara yang simple!

Liburan mini dengan hasil maksimal

02 September 2016

Mini trip adalah liburan singkat dengan teman dekat yang lebih efektif.

Hobi yang bikin happy

13 April 2016

Melakukan hobi yang kita sukai bisa ngusir stres, lho. Soalnya pas melakukannya, kita akan feel happy

Sehat dengan Tidur

13 April 2016

Dengan tidur, sistem perbaikan tubuh bisa bekerja dengan lebih cepat, sistem pembuangan alami bisa bekerja dengan lebih baik

Share Article To

Leave a Comment
0 comments
You must be logged in to post a comment.