Login

Email
Password


Mybody

EYE-EXERCISE

09 Mei 2017

Banyaknya penggunaan elektronik seperti handphone, laptop, atau tablet bikin mata kita overused dan cepat lelah. Seperti tubuh, mata pun juga butuh olahraga supaya penglihatan kita tetap kuat. Yuk coba 10 langkah olahraga mata ini supaya mata tetap sehat.

 

Kedipkan mata selama dua menit. Gerakan ini bisa melancarkan sirkulasi darah di dalam mata kita

Gerakkan memutar kepala kita sambil mata terus melihat ke depan. Pertama dari kanan ke kiri lalu sebaliknya. Gerakan ini untuk merilekskan otot sekaligus meningkatkan sirkulasi darah ke mata.

Lihat bergantian ke kiri dan ke kanan. Ulangi sampe 5 kali.

Pejamkan mata dan rileks, hitung selama 10 detik.

Putar mata kita berbentuk lingkaran. Pertama dari kiri lalu kanan, masing-masing 10 kali.

Pejamkan mata dengan erat selama 3 – 5 detik. Lakukan selama 7 kali. Ini untuk merilekskan kembali otot mata dan meningkatkan sirkulasi darah ke mata.

Lakukan eye-pressure. Dengan kedua jari, tekan area bagian tengah antara kedua mata selama 2 detik. Ulangi selama 5 kali. Eyepressure ini untuk melancarkan aliran di area ujung tengah mata.

Bikin gerakan dengan bola mata. Buka mata, lalu bikin gerakan segitiga dengan mata kita.

Tutup mata. Dalam keadaan tertutup, gerakkan bola mata kita ke atas dan ke bawah. Ulangi 5 – 10 kali.

Perkuat pandangan mata kita dengan latihan melihat objek dekat dan jauh. Caranya:

Duduk atau berdiri di depan dinding putih. Letakkan jempol kita kira-kira 20 cm di depan kita, lalu focus melihat jempol kita tsb selama 15 detik.

Lalu, fokuskan pandangan kita ke objek yang letaknya lebih jauh, sekitar 300 cm dari kita berdiri selama 15 detik.

Setelah itu, fokuskan lagi mata kita dengan melihat objek yang lebih jauh selama 15 detik.

Ulangi dan latihlah step ini selama 5 kali.

Yang perlu diingat, quality is better than quantity, jadi pada saat melakukan olah raga mata jangan terburu-buru. Lakukan dengan santai dan rileks supaya mata kita pun juga nggak capek :)


Foto: Brightside, dan berbagai sumber.

Related Articles

Liburan mini dengan hasil maksimal

02 September 2016

Mini trip adalah liburan singkat dengan teman dekat yang lebih efektif.

Hobi yang bikin happy

13 April 2016

Melakukan hobi yang kita sukai bisa ngusir stres, lho. Soalnya pas melakukannya, kita akan feel happy

Sehat dengan Tidur

13 April 2016

Dengan tidur, sistem perbaikan tubuh bisa bekerja dengan lebih cepat, sistem pembuangan alami bisa bekerja dengan lebih baik

Cara mengatasi PMS: Tau lebih lanjut tentangnya

13 April 2016

Cara mengatasi PMS yang pertama adalah mengetahui seluk beluk terlebih dahulu tentang seputar PMS ini. Coba saja baca dulu agar tahu kamu bisa mengatasi PMS mu

Share Article To

Leave a Comment
0 comments
You must be logged in to post a comment.